Особе старије од 60 година требају бирати активности које су безбедне, прилагођене снази и мобилности. Шетње, лагана јога, вежбе истезања и водени спортови помажу у очувању равнотеже, циркулације и мишићне масе. Континуирана активност смањује ризик од падова и побољшава квалитет свакодневног живота.
Редовна физичка активност подстиче социјалну интеракцију и смањује осећај усамљености. Групне активности, као што су шетње у парку или часови јоге, пружају прилику за дружење и међусобну подршку. Поред физичких користи, активан начин живота побољшава расположење и когнитивне функције.
Важна је умереност и прилагођавање интензитета тренинга индивидуалним могућностима. Старије особе требају слушати своје тело и избегавати претерани напор. Редовна, пријатна и безбедна физичка активност помаже у очувању независности и дуговечности.
About the Author
